¿Qué son el distanciamiento y el aislamiento social?
Durante los últimos días, las autoridades
y los expertos en epidemiología han insistido en lo que llaman el
"aislamiento social", una práctica que durante otras pandemias ha
demostrado ser efectiva para disminuir la velocidad de propagación del virus.
Por otra parte el aislamiento social se refiere a evitar el contacto cercano con
otras personas resguardándose en casa para evitar contagiarse del virus e infectar a otras
personas.
Algunas recomendaciones para poner en práctica el
aislameinto social:
§
Estimular el teletrabajo en las empresas y las
clases en línea para colegios y universidades.
§
Limitar los viajes que no sean esenciales
§
Evitar lugares muy concurridos
§
Evitar el contacto a menos de dos metros con otras
personas
Aislamiento social: Cuido a quienes me rodean.
Los jóvenes son la clave
…El aislamiento social "es un gran llamado al altruismo".
"A la gente no se le pide que lo haga para protegerse, en realidad
es para proteger a los más susceptibles".
Por eso es fundamental que los más
jóvenes practiquen el distanciamiento social.
"Sé que
es un consejo difícil de seguir", dice Rutherford.
"Pero es una cuestión vital, no necesariamente si tienes 30 años y
estás sano, pero quizás sí para tus padres y
seguro para tus abuelos".
La idea es evitar que los más jóvenes le contagien el virus a las
personas mayores o a quienes tengan alguna condición que los haga más vulnerables ante la enfermedad.
¿Qué puedo hacer
durante el periodo de aislamiento?
Aunque
el distanciamiento social implica aislarte del exterior, permaneciendo en tu
casa, este periodo puede ser una oportunidad para organizar tu tiempo.
Tu
tiempo es un recurso que se agota, cada día, hora y minuto del día pasa y no
vuelve, por eso muy necesario invertirlo de la mejor manera.
A
continuación te presentamos opciones que pueden ser de tu interés para sacar
provecho positivo del distanciamiento social.
Tiempo
de descanso
Estar
más horas en casa puede ayudarte a recuperar energía, no necesariamente para
descansar necesitas dormir mucho, el tiempo óptimo de sueño es de 7 u 8 horas
al día.
Pasar más
tiempo en la cama, viendo televisión o en redes sociales no es una buena idea,
entre más te mantengas en la pasividad, más difícil te resultará tomar impulso
para activarte.
Cambio
de hábitos
Tienes
la oportunidad de reorganizar tus actividades de tal manera que veas cambios
positivos en tu bienestar, debes organizar una rutina diaria que puedas seguir
con consistencia y determinación, buscando al final de cada día cumplir con una
meta. Estas son algunos ajustes que puedes hacer para cambiar hábitos en este
periodo de distanciamiento:
Aprender
a meditar
Generalmente, la mayoría de las aventuras más
especiales que experimenta una persona en su vida se concentran en la época de
la adolescencia y juventud. Es necesario aprender a sobrellevar las tormentas y a escalar
alturas. Se toman decisiones, se dicen cosas, las acciones se realizan más
rápido que la velocidad del pensamiento y es importante que lo hagamos bien la
primera vez. Nuestros amigos son el círculo más cercano de influencia y la
mayor fuente de alegría. En esta fase de la vida, la meditación puede ser
nuestro aliado más fuerte.
ü
Beneficios de la meditación
ü
Rompe con viejos hábitos
ü Canaliza tu energía
ü Mejora las relaciones de familia al
encontrarte en y un estado de mayor calma y regulación emocional
Ejercicio de atención
plena
Dedica un momento ahora mismo para probar esto.
Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los
siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención
en la respiración. Es sólo un minuto 🙂 Deja tus ojos abiertos y respira
normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa,
dirige nuevamente tu atención a la respiración.
Este ejercicio de atención es mucho más poderoso de
lo que te puedes imaginar. Se necesitan muchos años de práctica antes de que
seas capaz de completar un solo minuto de atención plena.
Puedes practicar este ejercicio varias veces
durante el día para restaurar tu mente al momento presente y
proporcionarle un poco de paz.
Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la
duración de este ejercicio en períodos más largos. Este ejercicio es la
base para una técnica de meditación mindfulness correcta.
Este distanciamiento de los demás también puede ser
un momento de unión familiar, un tiempo para contribuir a tu hogar, tiempo de
permitirte escuchar y ser escuchado, un momento de conexión emocional. No desperdicies
tu tiempo pues es un tesoro que puedes aprovechar.
Desarrolla habilidades para ser una persona
autodidacta
Una persona autodidacta se instruye y adquiere nuevos
conocimientos a través de sus propios medios, creando su formación continua
en temas de interés y afines a la construcción de su proyecto de vida.
El tiempo en casa puede
ayudarte a descubrir tus talentos y habilidades, nada mejor que activar tu
curiosidad y tu voluntad para reconocer lo que eres capaz de hacer.
Aprovecha el tiempo para
profundizar tus intereses y descubrir lo que te apasiona.
Además, es un tiempo en el que
puedes repasar lo visto en clases a tu manera, con tu propia metodología de
estudio, invéntate uno que te funciona.
A continuación te damos 4 consejos para ser un buen
autodidacta:
1. Planifica tus estudios: Un buen
autodidacta es una persona curiosa a la que le gusta aprender muchas cosas,
pero a la vez es consciente de que debe trazar un camino e ir paso a paso. Por
esta razón es importante planificar tus estudios y establecer metas de
aprendizaje relacionadas con cada área de interés.
2. La disciplina será tu mejor amiga: Así como
lees, la disciplina es la mejor amiga de los autodidactas, pues no tendrán a su
lado a una persona recordándoles constantemente sus deberes y
responsabilidades. Si quieres aprender cómo ser autodidacta, te invitamos a
leer un poco más acerca de la disciplina.
3. Fortalece tu curiosidad y voluntad de aprender: Un buen autodidacta constantemente está preguntándose qué más
puede aprender, ya sea en cuanto a temas relacionados con su área de estudio
como novedades, tendencias y más.
4. Mide tus avances con pruebas: Así como
ser autodidacta y aprender por tus propios medios requiere de disciplina y
esfuerzo, medir tus conocimientos también. Un buen autodidacta, con el fin
de evaluar sus avances, se pone a prueba constantemente en
diversas áreas de aprendizaje.
En efecto estos dos principios tuvieron que haberse implementado para el resguardo de unos y otros y de primera mano para impedir la propagación del virus en los grupos mas vulnerables. Una indicación difícil en un principio de llevar a cabo dadas las características culturales que nos identifican la ser el pueblo mexicano sumamente expresivo y dado al contacto social con suma efusividad. Sin duda, como lo hemos escuchado en mas de un espacio, este virus llegó para quedarse y ello nos exigen una recomposición, una modificación, una renovación en nuestras formas de trabajo y sobre todo de nuestras relaciones interpersonales.
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